Angststörung und Panikattacken loswerden

Dein Weg aus Angst und Panikattacken

Wenn Du an einer Angststörung leidest – möglicherweise mit Angstzuständen und Panikattacken zu kämpfen hast, dann bist Du hier goldrichtig.

Mein Name ist Sebastian und ich hatte selbst jahrelang eine massive Angststörung, die mit ständigen Panikattacken, Angstzuständen und großer Angst vor Krankheiten einherging. Ich hatte einen Mix aus Panikstörung, Hypochondrie und Agoraphobie. Hinzu kam eine generalisierte Angststörung, die sich in ständigen Sorgen äußerte.

Die Zeit mit dieser massiven Angststörung war die wohl schwerste Zeit meines Lebens. Angstzustände, Panikattacken, Grübeln und Sorgen bestimmten meinen Alltag für mehrere Jahre.

Heute geht es mir wieder gut. Ich kann mein Leben wieder genießen und ich helfe seit mehr als 5 Jahren Menschen mit Angst und Panikattacken dabei, ihren Weg in ein angststörungsfreies Leben zu finden.

Auch wenn dieser Weg nicht immer einfach ist – ich bin der festen Überzeugung, dass auch Du eine Angststörung überwinden und wieder ein normales Leben führen kannst. Jeder kann das!

Und dabei möchte ich auch Dir gerne helfen…

Kostenlose Tipps und Gratis-Ratgeber per Mail

Du findest auf diesem Blog Tipps und Hinweise, die Dir Schritt für Schritt dabei helfen können, die psychische Erkrankung hinter Dir zu lassen.

Ich empfehle Dir als erstes, Dich für mein kostenloses E-Mail-Coaching anzumelden. Hier bekommst Du in regelmäßigen Abständen E-Mails mit hoffentlich auch für Dich hilfreichen Ratschlägen. Außerdem bekommst Du gleich einmal die Ratgeber

  • „Erste Hilfe bei Angst und Panikattacken”
  • “Psychisch krank: Das sollten Sie wissen”

per E-Mail zugesandt. Und das alles vollkommen gratis. Das solltest Du Dir nicht entgehen lassen. Klicke dafür hier.

Über meine E-Mails wirst Du auch immer mal wieder auf den einen oder anderen Artikel in diesem Blog geführt. Das ist der einfachste und effektivste Weg, die vielfältigen Infos aufzunehmen und Schritt für Schritt Deinen Weg aus der Angststörung zu finden.

Nutze die Kommentarfunktion

Zudem würde ich mich freuen, wenn Du die Kommentarfunktion am Ende der Artikel nutzen würdest und mir mitteilst, was Du darüber denkst. Auch Fragen und Anregungen sind immer willkommen. Ich antworte immer!

Du kannst übrigens einen Fantasienamen wählen oder nur Deinen Vornamen angeben. Deine E-Mail-Adresse wird nicht angezeigt. Ich freue mich auf Deinen Kommentar!

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie Du Dich fühlst, wenn Dir eine Angststörung das Leben zur Hölle macht.

Ich weiß aber auch, dass es möglich ist, ohne diese übertriebene Angst zu leben und das sollte Dir Mut und Kraft geben. Mittlerweile habe ich Hunderte Leute auf ihrem Weg aus Angst und Panik begleitet.

Menschen, die Dich verstehen

Und hier sind Leute, die Dich verstehen. Für Menschen, die Panikattacken und Angstzustände nicht kennen, sind diese Ängste sehr schwer nachzuvollziehen. Wie oft habe ich zu hören bekommen: „Ja, was soll dir denn da passieren?“

Menschen, die nie eine Angststörung hatten, können das einfach nicht verstehen: Diese Todesangst – die Angst, ohnmächtig zu werden und durchzudrehen.

PSOG – Der PSyche-blOG kann auch Angehörigen die Möglichkeit geben, etwas besser zu verstehen, was in Betroffenen vorgeht.

Panikstörung, generalisierte Angststörung, die Angst vor der Angst, Hypochondrie und Burnout-Syndrom, um mal mit ein paar Begriffen um mich zu schmeißen, die im Rahmen einer Angststörung immer wieder auftauchen, müssen nicht das alleinige Thema bleiben.

Du bist nämlich weit mehr als die Angststörung an sich und es gibt sicher einiges, was Du über Dich erzählen könntest, wenn Du denn magst. Auch dafür bieten diese Seiten Platz.

Ich möchte Dich dazu einladen, diesen Blog aktiv zu gestalten. Nutze die Kommentarfunktion, löchere mich mit Fragen und teile Deine Gedanken mit uns. Das kannst Du, wie gesagt, vollkommen anonym tun.

Und jetzt stöbere doch ein bisschen herum und vergiss nicht, Dich für mein kostenloses E-Mail-Coaching anzumelden. Es lohnt sich! 😉

Wir lesen uns dann hoffentlich gleich in meiner ersten E-Mail.

Beste Grüße.

Sebastian

PS: Mir ist ganz wichtig zu erwähnen, dass diese Seiten kein Ersatz für eine Therapie sein können. Siehe diesen Blog vielmehr als sinnvolle Ergänzung an.
PPS: Alleine auf dieser Startseite gibt es schon über 700 Kommentare, insgesamt sind es tausende. Ich würde mich auch über einen Kommentar von Dir freuen. Ich antworte sicher.

704 Kommentare

  1. Karoline Schmeckenbecher sagt:

    Hallo Sebastian,
    schon seit einiger Zeit bekomme ich deine E-Mails zugeschickt, die ich ganz interessant finde!
    Ich entdeckte deine Seite, da ich ein merkwürdiges Phänomen habe, nach dem ich auch schon gegoogelt habe, aber immer noch um Dunkeln tappe, was es sein könnte. Auf jeden Fall ist es aber wohl eine Art der Panikattacke. Ich beschreib es mal kurz: ganz häufig nach dem Einschlafen, etwa 30 Min. oder auch 20 Min. nach dem Einschlafen, wach ich panisch auf, weil ich da im Hals etwas Großes spüre, wie einen Fremdkörper. Und wenn ich den nun herunterschlucke, dann bin ich erstickt. Das ist dann meine Panik, es dauert vielleicht 1 Min. bis ich vollends erwacht bin, und dann merke, dass alles okay ist. Ich habe dann wahnsinniges Herzrasen und bin völlig fertig, eben wegen dieser, ja, praktisch Todesangst. Wenn ich mich beruhigt habe, so nach 10 Min. schlafe ich dann auch wieder ein und es tritt nicht mehr auf. Das kenne ich eigentlich schon sehr sehr lange, aber so die letzten Jahre tritt es immer häufiger und extremer auf. Ich habe schon meinen Mann aus dem Bett gezerrt, und geschrien, er muss mir helfen, denn ich sterbe ja gleich oder ich hau um mich, ein anderes Mal wach ich einfach nur auf und fühl da etwas im Hals und merke dann wenig später, dass alles normal ist. Aber bei den heftigeren Anfällen bin ich danach fix und fertig.
    Du kannst Dir sicher vorstellen, dass man schon Panik hat vor dieser Panik hat, wie es die kommende Nacht wieder sein wird.
    Am Tag habe ich keinerlei Probleme.
    Ich habe mich auch schon mal eine Nacht ins Schlaflabor begeben, dort ist es natürlich nicht aufgetreten, und die haben auch nichts Auffälliges entdecken können bei meiner Atmung.
    Hast Du in der Richtung schon mal etwas gehört, was es sein könnte.

    Ich würde mich über eine Antwort freuen.
    Liebe Grüße
    Karoline

    • Sebastian sagt:

      Hallo Karoline,

      ich vermute ganz stark, dass da nichts wirklich im Hals ist. Wenn man das jedoch denkt, dann ist es ja nicht verwunderlich, wenn man Panikattacken bekommt. Schau Dir doch einmal diesen Beitrag, zum Thema „Panikattacken nachts“ an. Klicke hier.
      Und lies Dir mal die Punkte „Schlaflabor“ und „Siehst du Fratzen“ durch. Dann wird vielleicht einiges klarer.

      Lieben Gruß.

      Sebastian

  2. Sandra sagt:

    Hallo Sebastian,
    Mir geht es genauso wie du es gechrieben hast. Ich kann mit meiner Familie oder Freunden nicht in Restaurants gehen oder sogar mit Freundenkbar auf Partys aus Angst alleine da zustehen.
    Vermutlich liegt es daran das ich 5 Jahre lang schweres mobbing durch gemacht habe sowie sexuelle Misshandlungen und Vergewaltigung.
    Ich habe dies 4 Jahre lang verdrängt und als iCh in der Psychiatrie letztes jahr war kam alles wieder hoch. ICh wusste das es an der Zeit war offen drüber zu reden und bin auch noch weiter in einer psychosomatischen traumaambulanz.
    Nur leider werden meine ängste und panikattaken nicht behandelt.
    Jeden Abend leide ich jnter herzaussetzter, übelkeit, schmerzen im brust Bereich und vieles mehr. Auch auf arbeit ist es mittlerweile so das mir zwischendurch schwindlig wird und ih mich benommen fühle. Ich frage mich ob es von dem mirtazapin 30mg kommt welche ich in der Psychiatrie bekommen habe( diese aber durch die herzaussetzter verringert habe auf 15mg) und dies nun de nebenwirkungen davon sind oder von der angst störung selber…
    Ganz extrem hat es bei mir auf ein Konzert angefangen wo ca. 1000 Menschen waren und ich mich gefühlt habe als würde ich gleich sterben da mein Puls auf 180 war.
    Nun bin ich bereit dafür zu kämpfen diese ängste und panikattaken los zu werden.

    Zu deinem Blog :
    Du hast meinen vollsten Respekt und ich finde es super das du anderen Menschen dabei hilfst.

    • Sebastian sagt:

      Hallo Sandra,

      es tut mir leid, was dir widerfahren ist. Mit deartigen traumatischen Erlebnissen habe ich leider keine Erfahrung. Ich vermute, dass zunächst Dein Trauma in der Therapie zunächst aufgearbeitet werden muss. Bitte sprich Deine Bedenken in der Therapie an, ob nicht gleichzeitig eine Behandlung der Angststörung Sinn macht.

      Alles Gute.

      Sebastian

  3. Daniela sagt:

    Hallo Sebastian
    Ich leider schon seit meiner Kindheit an vielen Ängsten und Panikattacken, doch bis her könnte ich einigermaßen damit leben ohne Medikamente. Als ich 17 wahr habe ich 1,5 Jahre eine Gesprächstherapie gemacht um den sexuellen Missbrauch in der Kindheit zu verarbeiten. Dann lebte ich lange Zeit stabil. 2011 passierte etwas was meinen Glauben an mein schönes Leben zerstörte.Es dauerte noch bis 2014 dann kämmen die ersten Panikattacken und Ängste die mich immer mehr einschränkten.Ich kämpfte mich erneut selber herraus.Die Panikattacken waren weniger und ich konnte wieder etwas durchatmen. Besorgt und nervös war ich aber immer……Am 10.12 .16starb unser 4 Monate AlterEnkel am plötzlichen Kindstot und 10 Tage später kippte meine Schwiegermutter dann auch noch tot um,meine Tochter erlitt schwere Panikattacken und ich war mit allem überfordert. Erst konnte ich noch helfen doch dann breitete sich die Angst immer weiter in mir aus.Weder einkaufen noch Auto fahren ist noch möglich. Mein Mann verliert noch seinen Job weil er sich ständig um mich kümmern muss.In den letzten 3 Wochen war ich 3 mal in der Not Aufnahme, Herzrasen,Schwindel ,keine Luft.Alles ohne Befund bzw Verdacht auf Angststörung. Ich merke mittlerweile wie die körperlichen Symptome kommen wenn die Angst wieder hoch kriecht,schlafen geht kaum noch und wenn ich dann mal ruhig bin hab ich Herzausetzer.Wie komme ich nur aus diesem Kreislauf herraus?Morgen habe ich zum ersten Mal seit 25 Jahren ein Termin bei einem Phychotherapeuten obwohl Ich kaum glaube das es mir besser geht wenn er sich mein Elend anhören muss.Ich komme mir so schlecht vor und es tut mir so leid das ich alle Menschen nur belaste….Ich möchte so gerne wieder für meine Familie da sein

    • Sebastian sagt:

      Hallo Daniela,

      vielleicht sind diese ganzen Erlebnisse der letzten Jahre einfach ein bisschen viel für Dich. Du solltest Dir auch zugestehen, mal halblang zu machen. Indem Du Dich als eine Belastung für andere Menschen siehst, bürdest Du Dir zusätzlichen Druck auf.

      Lieben Gruß.

      Sebastian

  4. Anna sagt:

    Hallo, ich lese heute erstmals hier und habe auch ein paar Fragen. Ich habe (wahrscheinlich) eine massive Angststörung betreffend Gesundheit, Zukunft, Umfeld. Nach meiner Scheidung vor 7 Jahren hatte ich erst schlimme Depressionen mit Panikattacken, die ich m.E. ganz gut mit dem Therapeuten (und Fluoxetin) in den Griff bekam. Ich kann allerdings behaupten, dass ich meine vorherige „Stärke“ niemals wieder erlangte. Nach mehreren Tiefschlägen beruflicher Art und Beziehungsende vor drei Monaten stehe ich nun alleine und ohne Arbeit da, inzwischen Hartz4-Empfängerin, und aus meinen ganz „normalen“ Sorgen um meine Zukunft ist inzwischen eine echte und fürchterliche Angst geworden. Ich habe Nacken- und Brustkorbschmerzen, die ich gar nicht beschreiben kann und die bis in die Arme gehen. Lunge wurde zwei mal geröntgt. Beim ersten Mal beginnende Lungenentzündung und kleiner Erguss (?) – beim zweiten Mal überhaupt nichts… innerhalb von 3 Tagen. Was stimmt da? Ich ängstige mich zu Tode. Und ich habe niemanden, der mich da versteht. Man fordert mich auf, mich zusammen zu reißen. Nichts lieber als das, aber wie? Meine Hausärztin hat mir nun Sertralin 50mg verschrieben. Und ich? Habe alle Beurteilungen im Internet gelesen und habe Angst die Tabletten zu nehmen….. Kann mir jemand helfen?

    • Sebastian sagt:

      Hallo Anna,

      die Tiefschläge von denen Du sprichst, müssen erst einmal verarbeitet werden. Möglicherweise hält Dich die Angststörung derzeit davon ab, die Sorge, wie es nun weitergehen soll und die damit einhergehende Hilflosigkeit zu spüren. Und vielleicht kommt Dir das unbewusst ganz gelegen. Das ist nur so eine Idee.

      Hast Du schon über eine erneute Therapie nachgedacht?

      Lieben Gruß.

      Sebastian

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