Panikattacken besiegen – Die Lösung

Wie kannst Du Deine Panikattacken besiegen? Wie sieht die Lösung im Einzelnen aus?

Es ist ein Fehler, sich nur auf die Angststörung zu fokussieren. Meiner Erfahrung nach liegt hier niemals die alleinige Lösung. Schließlich hat es seinen Grund, dass man überhaupt von Angstzuständen und Panikattacken geplagt wird.

Krisen führen oft zu einer Angststörung

Das Leben ist nicht immer einfach. Wir alle haben Krisen zu durchstehen. Und manchmal ist das einfach zu viel. Manchmal finden wir den Ausgang nicht.

So kann eine schwere Krise zu Angst und Panikattacken führen. Weil wir hier keinen Ausweg sehen, kann uns eine Angststörung unbewusst sogar lieber sein. So haben wir einen guten Grund, um uns nicht damit befassen zu müssen.

Eine unbefriedigende Lebenssituation

Wenn Du insgesamt ein glückliches, zufriedenes Leben führst, dann hat es eine Angststörung sehr schwer, Teil Deines Leben zu werden.

Deshalb ist es notwendig, mögliche Problembereiche in Deinem Leben aufzudecken und zwar unabhängig von der Angststörung. Bei dieser Betrachtung sollte die Angststörung keine Rolle spielen.

Ausgangspunkt dieser Überlegung ist es also, dass in Deinem Leben etwas nicht so läuft wie es gut für Dich wäre.

Vielleicht steckst Du in einer unglücklichen Beziehung?
Vielleicht fehlen Dir gute Freunde?
Möglicherweise übst Du einen unbefriedigenden Job aus?
Vielleicht ist Dein Leben leidenschaftslos?

Es ist wichtig, sich diesen Fragen unvoreingenommen zu stellen. Oftmals sträuben wir uns nämlich davor, uns mit diesen Dingen zu befassen.

Panikattacken besiegen – ein individuelles Puzzle

Das ist aber noch nicht alles. Wir alle sind unterschiedlich, wir sind unterschiedliche Charaktere mit einer eigenen Vergangenheit und einer individuellen Lebenssituation.

Von daher sieht die Lösung nicht immer gleich aus. Vielmehr ist es wie ein Puzzle, das sich nach und nach zusammenfügt.

Und da wir alle verschieden sind, sind es nicht immer die gleichen Lösungsansätze. In der Zusammenarbeit mit Hunderten Betroffenen haben sich jedoch verschiedene Faktoren herauskristalisiert, die immer wieder zu beobachten sind.

Nicht jeder dieser Faktoren passt in Dein individuelles Puzzle. Auch wenn wir hier nicht alle diese Faktoren besprechen können, möchte ich einige dieser Faktoren an dieser Stelle zumindest nennen.

  • Viele Betroffene neigen zur Perfektion
  • Es fällt ihnen schwer, nein zu sagen
  • Manche stehen vor schwierigen, schwerwiegenden Entscheidungen
  • wissen nicht, was sie mit ihrem Leben anfangen sollen
  • fressen alles in sich hinein
  • haben Langeweile
  • leben in der Vergangenheit
  • und/oder sträuben sich vor Veränderungen

Es muss sich etwas ändern

Das waren nur einige von vielen möglichen Problembereichen, die ich immer wieder (auch bei mir selbst) beobachten konnte.

Wo immer auch Deine Problembereiche liegen – eines steht fest: ES MUSS SICH ETWAS VERÄNDERN, SONST KANN SICH NICHTS VERBESSERN. Das ist sicher.

Lass uns also gemeinsam etwas verändern und Dein Leben auf die richtige Spur bringen. Wir kümmern uns um verschiedene Faktoren, die Dir das Leben schwer machen können, wir besprechen, wie Du mit Krisen richtig umgehst.

Und ja, wir arbeiten auch mit Strategien, die dazu führen, dass Du schneller aus einer Panikattacke herauskommst und diese seltener auftreten.

Und das machen wir in meinem kostenlosen E-Mail-Coaching.

Klicke hier und trage Deinen Vornamen sowie Deine E-Mail-Adresse in das Formular ein. Dann bekommst Du immer wieder Mails mit hilfreichen Anregungen, um Deine Panikattacken besiegen zu können.

Du bekommst übrigens gleich einmal den kleinen Ratgeber “Erste Hilfe bei Angst und Panikattacken – 7 leicht anwendbare Sofortmaßnahmen” zugesendet – ebenfalls kostenlos.

Mehr als 7.000 Betroffene haben von diesem Angebot übrigens schon Gebrauch gemacht.

Ich bin davon überzeugt, dass jeder seine Panikattacken besiegen kann. Legen wir los. 😉

Bis gleich.

Dein Sebastian

12 Kommentare

  1. Nadine sagt:

    Hallo Sebastian,
    Vielen Dank für deinen aufmunternd Block!
    Durch einen Rückfall habe ich leider wieder regelmäßig Attacken. Da tut es echt gut deine Seite gefunden zu haben.
    Lg

  2. stefanie sagt:

    Ich möchte die schlimmen Attacken und diese Todesangst loslassen und herausfinden,was Leben noch sein kann.

  3. Irene sagt:

    Ich möchte meine panikattaken besiegen

    • Sebastian sagt:

      Dann hoffe ich, dass du hier Anregungen findest, um deine Panikattacken besiegen zu können, liebe Irene.

  4. Michaela sagt:

    Ich leide seit meinem 18. Lebensjahr an PA und Angststörung.
    Ich habe jahrelang Antidepressiva genommen, wodurch es auch besser war. Vor ein paar Wochen habe ich die AD aber abgesetzt und kein Tag vergeht ohne irgendeine Panikattacke.

  5. Fabian sagt:

    Habe zur Zeit keine Panikattacken mehr, leider aber immernoch an diversen Symptomen…
    Kennt ihr das & wie lange können diese anhalten?

  6. Katrin sagt:

    Ich kämpfe seit zwei Jahren gegen panikattacken und eine angststörung. Eigentlich war es wieder gut bis ich vor 4 Wochen eine starke Erkältung hatte… und jetzt habe ich das Gefühl ich kann nicht mehr…

  7. Monika Amberg sagt:

    Ich hoffe das funktioniert. Ich leide seit 2011 daran.

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