Hitze ist für die wenigsten gefährlich, auch wenn es die meisten nicht extrem heiß mögen. Für Menschen mit einer Angststörung ist die sommerliche Hitze oftmals sogar mit Angst und Panikattacken verknüpft.
Und statt sich über den Sommer und steigende Temperaturen zu freuen, ist die warme Jahreszeit für sie die Hölle.
Doch wie kommt es zu dieser übermäßigen Angst vor Hitze? Und was kannst Du dagegen tun?
Die Antworten auf diese Frage liefert dieser Artikel.
Angst vor Hitze
Wenn das Thermometer über die 30-Grad-Marke steigt, treibt dieser Anblick vielen Menschen mit einer Angststörung den Angstschweiß auf die Stirn. Dabei ist die Hitze in der Regel alles andere als lebensbedrohlich.
Sicherlich sind hohe Temperaturen für niemanden auf Dauer angenehm. Wenn man dann noch in einem überfüllten Bus sitzt, ins heiße Auto steigen muss oder in einem nicht klimatisierten Büro seinem Job nachgeht, ist wohl jeder froh, wenn man wieder zu Hause ist.
Menschen mit Angst und Panikattacken reagieren jedoch wie so oft auf „Unangenehmes“ mit übertriebener Angst. Sie bekommen übertriebene Angst vor Hitze.
Dabei ist nicht alles, was unangenehm ist, auch gefährlich. Wenn man nicht gerade schwer chronisch krank, ein kleines Kind oder sehr alt ist, stecken die meisten Leute die heißen Tage problemlos weg.
Warum aber reagieren viele Menschen vor allem im Sommer bei extremer Hitze mit Panikattacken?
Hohe Temperaturen belasten unser Herz-Kreislauf-System. Der Herzschlag beschleunigt sich, der Blutdruck steigt und wir schwitzen vermehrt, um unsere Körpertemperatur im Zaum zu halten. Das ist ganz normal.
Menschen mit einer Angststörung reagieren ohnehin auf körperliche Veränderungen sehr sensibel und bewerten diese fälschlicherweise oft als gefährlich.
Symptome ähneln einer Panikattacke
Hinzu kommt, dass diese körperlichen Veränderungen sehr häufig auch mit Panikattacken einhergehen. Beschleunigter Herzschlag, steigender Blutdruck und Schweißausbrüche sind typische Panikattacken-Symptome. Der Betroffene fühlt sich schnell an altbekannte Angstzustände erinnert und so ist es nicht verwunderlich, dass man Angst vor der Angst bekommt.
Panik in Paris
Vor einigen Jahren habe ich mit einem Freund zwei ehemalige Klassenkameradinnen besucht, die dort studiert haben. Es war August und es herrschten Temperaturen von über 35 Grad.
Es war bereits extrem unangenehm, als wir ein kurzes Stück an einer viel befahrenen Hauptstraße entlanggegangen sind. Die ekelhaften Abgase bei dieser extremen Hitze – nicht schön!
Als wir dann in die Metro eingestiegen sind, bekam ich große Angst. Dichtgedrängt standen wir Haut an Haut mit anderen fremden Menschen. Es waren (gefühlte) 50 Grad und eine Luftfeuchtigkeit, die den meisten Dampfbädern Konkurrenz machen könnte.
Ich habe trotz meiner Angststörung nur selten etwas vermieden (und bin ja auch eingestiegen), aber nach zwei Stationen musste ich dort raus. Diese Hitze trieb mich zu einer Panikattacke und meine Begleiter konnten das gut verstehen.
Diese Situation war für jeden extrem unangenehm und es ist typisch für jemanden mit einer Angststörung, dass er auf eine unangenehme Situation mit übertriebener Angst reagiert.
Das war bei weitem nicht die einzige Situation, in der heisses Wetter Auslöser für eine Panikattacke war. Ich hatte das immer und immer wieder.
Bevor wir dazu kommen, was Dir wirklich gegen die Angst vor Hitze hilft, kommen wir zu ein paar kurzen Tipps gegen hohe Temperaturen.
Tipps gegen die Hitze
Mach langsam: Es ist ratsam, sich bei extremer Hitze körperlich ein wenig zu schonen und alles etwas langsamer anzugehen. Sport solltest Du auf den frühen Morgen oder späten Abend verlegen.
Ausreichend trinken: Wenn es heiss ist, schwitzen wir vermehrt. Deshalb solltest Du genug trinken, um die so verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Besser ungekühlte als eiskalte Getränke, ein lauwarmer Früchte- oder Ingwertee tut gut.
Wasserspray: Ein wenig Abkühlung bietet Wasserspray, das Du in jedem Drogeriemarkt bekommst. Auch ein kalter Waschlappen in den Nacken zu legen, kann gut tun.
Hilfe! Ich bekomme keine Luft.
Ich hatte bei großer Hitze damals das Gefühl, keine Luft zu bekommen. Heute weiß ich: Auch warme Luft enthält genügend Sauerstoff. Du brauchst also keine Angst haben, keine Luft zu bekommen. Diese warme Luft in unseren Lungen ist allenfalls unangenehm, aber nicht gefährlich.
Wenn Du Dir diese Punkte immer wieder vor Augen führst, kann Dir das vielleicht ein wenig bei Deinen Panikattacken im Sommer helfen.
So besiegst du deine Ängste – jetzt kostenlos downloaden
Die übertriebene Angst vor Hitze ist oft nur eine von vielen Ängsten.
Lade dir jetzt diesen Ratgeber kostenlos herunter, die dir helfen, mit deinen Ängsten richtig umzugehen.
Diese Tipps können dir nicht nur helfen, wenn du Angst vor den heißen Tagen hast.
Klicke hier, um dir das E-Book zu sichern:
Wie kommt es zur Panikattacken durch die Hitze?
Schauen wir uns das alles noch einmal zusammenfassend an. Die Angst vor Hitze ist nämlich ein gutes Beispiel dafür, wie eine Panikattacke oftmals entsteht.
Es ist heiss und irgendwie unangenehm. Du schwitzt, Dein Blutdruck steigt und Dein Herz schlägt etwas schneller. Und das ist ganz normal. Große Hitze belastet den Organismus. Das ist anstrengend für uns und Dein Körper reagiert entsprechend.
Anstatt diese nicht ganz angenehme Situation einigermaßen entspannt hinzunehmen, interpretieren wir diese körperliche Reaktion als gefährlich. Du dramatisierst und machst die Situation schlimmer als sie ist.
Du bekommst Angst umzukippen, einen Kreislaufzusammenbruch oder gar einen Herzinfarkt zu bekommen. Diese Gedanken schüren die Angst und es entstehen weitere Symptome.
So entsteht eine Panikattacke. Würdest Du das Ganze gelassen hinnehmen, würde nichts passieren.
Das ist einfacher gesagt als getan. Das weiß ich sehr wohl. Und doch möchte ich dir klarmachen, dass das nur deine Gedanken sind.
DAS PASSIERT…
- Du fokussierst dich auf die unangenehme Hitze.
- Du bewertest die körperlichen Reaktionen auf die hohen Temperaturen als gefährlich.
- Du bekommst Angst.
So kann es durch die Hitze zu Angst bis hin zu Panikattacken kommen.
Die Reaktionen deines Körpers vermischen sich mit Panikattacken-Symptomen
Ich habe es bereits angesprochen. Die Reaktion deines Körpers auf die Hitze sind: Schwitzen, schnellerer Herzschlag und leicht steigender Blutdruck. Diese Symptome treten auch auf, wenn man Angst bekommt.
Und man fühlt sich an eine Panikattacke erinnert und bekommt daher vielleicht auch deshalb Angst. Man kann oft gar nicht mehr auseinanderhalten, was Reaktionen auf das heiße Wetter sind und was Panikattacken-Symptome.
Du solltest Dir jedoch bewusst machen, dass die oben genannten körperlichen Veränderungen ganz normal und keineswegs gefährlich sind. Wenn Du körperlich im Großen und Ganzen gesund bist und ausreichend trinkst, kann Dir die Hitze nichts anhaben.
ALLES IST IN ORDNUNG!
Hinweis: Ich gehe regelmäßig in die Sauna. Dort herrschen Temperaturen von 80 oder 90 Grad. Und man überlebt das. Das ist sogar gesund. Kurzfristig steckst du daher Temperaturen von 30 oder 40 Grad locker weg.
GANZ EASY.
Panikattacken bei Hitze – Was tun?
Tipps zur Abkühlung lösen nicht das grundsätzliche Problem. Ein kalter Waschlappen in den Nacken zu legen, hilft sicherlich um mit den hohen Temperaturen besser zurecht zu kommen. Es ist ratsam, sich zu schonen und körperliche Anstrengungen auf ein Minimum zu reduzieren. Und vor allem solltest du ausreichend trinken.
Diese Tipps lösen jedoch nicht das generelle Problem.
Ob Panikattacken bei Hitze auftreten, im Flugzeug, beim Bahnfahren, in der Arbeit oder Shopping ist eigentlich relativ egal.
Es spielt eine eher untergeordnete Rolle, in welchen Situationen Du Angstzustände und Panikattacken bekommst. Wie immer gilt, dass Du die angstauslösenden Situationen keinesfalls vermeiden solltest. Ansonsten schränkst Du Deinen Bewegungsradius immer weiter ein.
Extreme Hitze belastet den Organismus. Und natürlich sollten wir uns an extrem heissen Tagen alle ein wenig schonen und darauf achten, genug zu trinken. Aus Angst vor einer Panikattacke das Haus nicht mehr zu verlassen, ist aber keine gute Idee.
Noch einmal: Es ist egal, in welchen Situationen Du Panikattacken bekommst. Wir müssen uns um die generelle Problematik kümmern.
Und dabei sind meine Soforttipps und mein E-Mail-Coaching ein guter Einstieg. Das bekommst Du kostenlos.
Behalte trotz der Hitze einen kühlen Kopf! 😉 Ich freue mich auf Deinen Kommentar
Noch ein paar Gedanken zu Panikattacken bei heißem Wetter aus Florenz
Beste Grüße.
Sebastian
Hallo Danny,
Sebastian hat Recht
1. Ist es nicht förderlich, sich jetzt schon verrückt zu machen. Du wirst dich daran gewöhnen.
2. Wuerdest du es mir Sicherheit bereuen, es nicht zu tun.
Einen Versuch ist es wert. Du kennst das Spielchen ja:
So wie die Angst gekommen ist, vergeht sie auch wieder. Lenke dich in dieser Situation ab.
Ich drücke dir ganz fest beide Daumen.
DU schaffst das.
Lass mal von dir hören, wie es dir so geht.
Ganz liebe Grüße
Christa
Danke für diese Seite! Nächste Woche sollen es hier um die 35 Grad werden und dementsprechend kehrt bereits jetzt meine Panik zurück. Die letzten Monate waren so wunderbar ruhig. Es tut gut zu wissen, dass es auch anderen so geht, also die Angst vor der Hitze keine Einbildung ist. Ich werde sicher noch öfter in dieser Zeit auf diese Seite zurück kommen! Danke!!!
Hey,
Ich kenne das leider zu gut und stehe nun vor einer schwierigen Entscheidung sagen wir mal. Ich möchte gerne nach meiner Ausbildung nächstes Jahr ins Ausland am liebsten nach Neuseeland oder Australien. Nu ja dort sind die Temperaturen ja doch ein ganzes Stück wärmer und ich habe Angst, dass das Abenteuer eher zur Horrorqualen werden. Ich weiß nicht ob ich das schaffe, will mich aber auch definitiv von meiner Angst nicht einschränken lassen. Meint ihr das ist möglich oder würde eher negativ beeinflussen ? Ich meine ich will die Zeit ja genießen und nicht immer an die Angst denken…. Aber vielleicht gewöhne ich mich ja auch an warme Temperaturen dann. Ich würde mich über Tipps und Meinungen sehr freuen 🙂
Danny
Ich würde mich generell durch die Angst von nichts abhalten lassen, soweit das möglich ist. Du wirst Dich sicher an die Temperaturen gewöhnen und wenn es sehr heiß ist, hältst Du Dich nicht in der Sonne auf und machst langsam. Wenn Du dann noch ausreichend trinkst, dann wird das schon. Du wirst es eher bereuen, es nicht getan zu haben…
Lieben Gruß.
Sebastian
Hallo Danny,
warum solltest Du es nicht schaffen?
Bin jetzt 68 und kämpfe seit über 20 Jahren mit meiner Angst. Und ich muss sagen: sehr viel Lebensqualität habe ich dadurch verloren.☹️
Vieles vermeide ich auch heute noch, aus Angst.
Aber der Sommer 2018 hat mir gezeigt: eine Angstattacke ist zwar echt Sch….. aber es ging immer wieder vorbei. Der Hitze konnte ich ja nicht ausweichen, da war kein Fluchtweg. OK, hätte an die See fahren können. Aber dazu fehlt mir für einen so langen Zeitraum das nötige Kleingeld. Also: bleiben und sich der Angst stellen. Und ich, wie viele anderen hier, haben es geschafft. Der eine mit mehr, der andere mit weniger Angst.
Fliege nach Australien oder Neuseeland! Verwirkliche Deinen Traum! Wenn Dich wirklich eine Attacke – Du weißt ja noch gar nicht, ob sie Dich wirklich erwischt, Du befürchtest es nur – dann biete ihr die Stirn.
Sag Dir im Fall des Falles:
Liebe Angst, du machst mir meinen Traum nicht kaputt, du nicht.
Ich wünsche Dir eine tolle Zeit dort und berichte mal, wie es Dir geht.
Sebastian hat Dir ja einige Tipps gegeben .
Und letztendlich hast Du immer noch die Option Dich in den Flieger zu setzen und nach Deutschland zurückzukehren.
Aber soweit wird es nicht kommen.
Ich drücke Dir ganz feste beide Daumen
DU SCHAFFST DAS!!!
Ganz liebe Grüße
Christa
HURRA,
WIR haben es geschafft!
Dieser Sommer war extrem.
Wochenlange tropische Temperaturen. Tage mit bis zu 37° ;-)))
Wie oft waren wir verzweifelt, wussten nicht, wie wir das überstehen sollten.
WIR haben es überstanden!
Einige haben extrem unter dieser Hitzewelle gelitten, andere weniger.
Ich habe mich trotz allem nicht total verkrochen.
Bin jeden Tag für eine halbe Stunde auf den Balkon gegangen und habe mich ganz bewusst der Hitze ausgesetzt.
Passiert ist nichts.
Auch Auto fahren, wobei im Auto die Temperaturen noch um einige Grade höher waren, habe ich nicht vermieden.
Bin jedesmal schweißgebadet ausgestiegen.
Schweißgebadet nicht vor Angst, sondern wegen den extrem hohen Temperaturen.
Jetzt bin ich Stolz auf mich.
Ihr könnt es auch sein.
Trotz aller Höllenqualen habt ihr überlebt.
Nichts, von dem was man befürchtet hat, ist eingetreten. Wir sind nicht umgekippt, wir sind nicht verrückt geworden.
WIR haben uns tapfer geschlagen.
Der nächste Sommer kann kommen.
Wir wissen nun: Hitze – unangenehme Situation für uns. Aber NICHT lebensbdrohlich.
Ich wünsche Euch allen eine gute Zeit.
Christa
Hallo ….bei dieser Hitze leide ich ständig an Angst und Panik, zudem kommt noch, dass ich ständig ein Ziehen in den rechten Arm habe und denke, dass ich einen Herzinfarkt bekomme. Ich versuche mich immer abzulenken. Mein Mann und ich waren für ein Paar Tage verreist und selbst da bekam ich ständig Angstzustände….unser Urlaub litt sehr darunter. Am schlimmsten ist die Angst, dass ich etwas mit dem Herzen habe. Habt ihr ähnliche Probleme erfahren. Danke für eure Information.
Liebe Andrea,
danke für Deinen Kommentar. Hast Du schon diesen Beitrag über die Herzphobie gelesen?
Hallo,
Ja, Angst vor der Hitze ist sehr weit verbreitet.
Bei mir ging es erst dieses Jahr damit richtig los.
Die letzten 2,3 Jahre 1- 2x..
Ich leide schon seit über 20 Jahren unter Ängsten.
Glaube auch, diese endgültig los zu werden, ist ein Ammenmärchen.
OK, sie wird weniger, flammt aber immer mal vwieder auf.
Heute bin ich richtig stolz auf mich
Bin mit meinem Autochen, natürlich keine Klimaanlage, über ne halbe Stunde gefahren. Berufsverkehr.
Brutale Hitze im Auto. Aber KEINE Angst vor der Hitze gehabt. Nur Sehnsucht nach meiner Dusche.
Liebe Grüße
Hallo in die Runde, ich kann Euch alle so gut verstehen!!! Ich habe meine Panikattacken eigentlich hinter mich gebracht, nach meiner Therapie… aber bei den Temperaturen flammt es leider wieder hoch ;( Und zusätzlich bin ich auch noch Hypochonder … was Luft bekommen angeht. Sobald ich nur kleine Schmerzen in der Brust verspüre, denke ich … Herzinfakt.
Auch wenn ich mal unbequem liege und mein Hals etwas eingedrückt ist … dann denke ich gleich, dass ich keine Luft mehr bekomme. Nach dieser ganzen Zeit glaube ich leider, dass es immer wieder Situationen geben wird, wo man so denkt… jedenfalls ich. Eigentlich dachte ich immer, dass sobald es sich gebessert hat… es nicht mehr vorkommt… aber falsch gedacht:(
Also.. ich drücke uns allen die Daumen 😉
Hallo, ich bin so froh dass ich diese Seite hier gefunden habe. Ich hab einfach gedacht ich bin verrückt und in meinem Kopf stimmt was nicht, weil ich solche Angsrt vor der Hitze habe und eigentlich nur die ganze Zeit dasitze und drauf warte, dass ich einen Herzinfarkt kriege oder umfalle. Vor 4 Jahren waren meine Angst- und Panikattacken besonders schlimm, ich war alle naselang in sämtlichen Notfallpraxen im ganzen Kreis. Mit Hilfe von Therapie hatte ich es seither gut in Griff, aber grade wird es wieder mehr. Allerdings tut es mir echt gut zu lesen, dass ich nicht alleine da stehe. :o)
Hallo,
da müssen wir durch!
Ist verdammt schwer.
Heute hat es mich wieder richtig toll erwischt.
Ging schon um 2 Uhr morgens los.
Aufgestanden, Cappuccino getrunken, Zigarette geraucht.
Ich wollte nur noch weg.
Also: rein in die Klamotten, raus an die Luft.
War erträglicher als in der Wohnung.
Dann bin ich fast ne Std. mit dem Auto eingefahren.
Nachts kaum jemand unterwegs. Aber ich bekloppte.
Danach ging’s mir besser.
Aber immer und immer wieder erwischt es mich heute. 🙁
Aber man kann vor der Hitze nicht weglaufen.
Auswandern nach Alaska? Fehlanzeige. Auch Schnee macht mir Angst.:(
Wenn ich hier so lese, das es jeden Sommer so sein soll….:(
Liebe Grüße
Panikattacken in den Griff bekommen ist eine schwierige Übung und erfordert Training. Vieles geht bei mir, aber gegen Sommer, Sonne, Hitze helfen auch kluge Ratschläge nichts, Sauna und 80 Grad seien gesund. Das ist ja auch abstellbar, aber Dauersommer von April bis September und wochenlang 30 Grad nicht. Mir bereitet diese Klimakatastrophe mit Dauerhitze Angst und Gebrechen. Sie lindert Lebensqualität, wenn auch die Mainstreamideologie den Sommer als liebenswert hinstellt. Man hat ihn zu bejubeln. Tiere leiden und da möchte man uns Menschen solch einen Quatsch einreden, dieser perpetuelle Sommer sei harmlos.
Hallo Sven,
Panikattacken in den Griff zu bekommen ist sicher nicht einfach. Da hast Du vollkommen recht. Dieser dauerhaft heiße Sommer geht wohl vielen derzeit an die Substanz. Diese Hitze belastet, führt dazu, dass man schlecht schlafen kann… Das muss man ganz sicher nicht bejubeln. Wir können jedoch versuchen, diese Wärme als gegeben hinzunehmen und das Beste daraus machen. Es ist natürlich in Ordnung, dass Dir das nicht gefällt. Wenn wir uns jedoch ständig über das beklagen, was wir nicht ändern können, verbessern wir ja auch nichts – im Gegenteil, damit machen wir das Problem für uns nur noch größer.
Lieben Gruß.
Sebastian
Schon als Kind (ich bin 72) ging ich Hitze aus dem Weg, im Alter schnappe ich regelrecht wie ein Fisch vor allem bei Schwüle. Ab 11 Uhr gehe ich nicht mehr raus, mittags darf ich mich hinlegen (niedriger Blutdruck), nur die Übelkeit und Kopfdruck ist nicht leicht zu ertragen. Ich sage mir immer wieder: die paar Wochen gehen auch vorbei.
Ich leide seit der Geburt meiner autistischen Tochter (14 Jahre) unter Panik bzw einer ausgewachsenen Agoraphobie. Meine Schilddrüse fiel damals aus und es wurde leider zu spät erkannt. Ich leide gerade jetzt im Sommer u bei der großen Hitze sehr. Obwohl ich nach vielen Therapien meine Angst im Griff habe. Aber Sommer ist für mich jedes Jahr der Horror. Was kann ich noch tun?
Hallo ich habe Ihren Artikel gelesen und habe mich wirklich wieder erkannt. Meine Panik Attacke hat vor zwei Monaten angefangen, ganz plötzlich, ich war mit Papa auf einem Bücherflohmarkt und es war warm aber nicht zu warm, ich nahm zu dieser Zeit noch Eisentabletten und wie es nun mal so ist, wurde mir plötzlich schwindelig und das hat mir eine heiden Angst gemacht, wir sind dann nach Hause gegangen und es war wieder gut. ich bin dann Montags, Dienstags und Mittwochs normal einkaufen, donnerstags war feiertag und als wir dann Freitags einkaufen waren bekam ich Panik im Laden, es begann damit das es in meinen Füßen Gribbelte das sich dann in den Magen zog und dann wurde mir komisch ich musste mich setzten und dann kam eine Verkäuferin und laberte mich noch zu und als sie meinte ob sie Arzt und Krankenwagen holen sollte, bin ich noch panischer geworden. weil ich dann in das KH gekommen wäre wo meine Mama gestorben ist . Ich sammelte mich gab Papa Geld und ging nach draußen ins Auto. Auch Samstags als ich im Netto war, fühlte ich die Panik, aber abgeschwächt, trotzdem hat sie mir unglaublich Angst gemacht. Seit der Zeit fahre ich zwar mit aber geh nicht mit rein. Ich erledige die Bank sachen, da ich da nicht so lange drin sein muss. Doch jetzt bei der Hitze, habe ich Angst im Auto zu bleiben, ich bekomme wirklich leichte Panik, ich zittere und werde Panisch. Ich weiß nicht mehr weiter, Psychologe ist nichts für mich, damit kann ich nichts anfangen. Ich will dieses Jahr auf ein Konzert im Dezember aber ich habe jetzt schon Angst, das ich nicht hin kann. Ich steige mich wirklich rein.
Guten Morgen Steffi,
Angst vor der Angst
Von Psychologie halten Sie nichts?
Warum? Angst ist nun einmal psychisch bedingt.
Wie lange ist Ihre Mutter schon tot?
Ich vermute mal, dass Sie den Tod ihrer Mutter noch nicht richtig verarbeitet haben.
„Ich gab Papa Geld …..‘ lässt darauf schließen, das Sie sich jetzt für alles verantwortlich fühlen.
Damit sind Sie wahrscheinlich total überfordert.
Die Seele und Ihr Körper rebellieren.
Gerne gebe ich Ihnen mfne Email Adresse, da können wir uns weiter austauschen.
Wo wohnen Sie und wie alt sind Sie?
Heute wird es wieder sehr heiß werden.
Flüchten können wir vor der Hitze nicht.
Wir MÜSSEN uns dieser Angst stellen.
LG
Christa
Hallo Steffi so ging es mir auch.
Ich war an dem punkt wo ich nur noch im auto wartete beim einkaufen.
Bei mir stellte sich heraus da ich Kurzsichtig bin und seit 2 Jahren keine Brille mehr trage da ich zwischendurch Harz4 hatte das meine Schwindelattacken davon kommen.
Ab da habe ich mir das immer eingeredet.
Ich habe heute nicht Angst vor Hitze und vor dem Krankenhaus auch. Mein Opa starb da 2001 und mein Steifvater hatte 2013 einen Herzinfarkt und Starb.
Ich habe total Panik vor Krankenwagen.
Meine Frau hatte was im Hals stecken zwar winzig aber ich musste die 112 Wählen.
Als der Wagen kam machte ich die Haustüre auf und Flüchtete in den Garten ums Haus das ich den RTW nicht sehen muss.
Ab da wusste ich es muss jetzt endlich ein Stop her!
Geh zum Psychologen und lasse dir Helfen.
Es gibt auch eine Facebookgruppe Angstzustände und Panikattacken da bin ich drin und kann mich mit anderen austauschen ohne ausgelacht zu werden.
Hallo Michaela,
Habe Deinen Kommentar gerade eben erst gelesen.
Hoffe mal, das Du es geschafft hast.
Wenn man vor Allem was einem Angst macht, fliehen kann: nicht vor Hitze. Da haben wir keinen Einfluss drauf. OK, Du könntest Dich in den Kühlschrank setzen
🙂 aber da wird’s mit der Zeit zu kühl.
Mache auch gerade wieder eine Verhaltenstherapie.
Meine Therapeutin hat mir empfohlen, das Wort
„Angst“ durch ein anderes zu ersetzen.
Du glaubst gar nicht, wie oft Du bewusst oder unbewusst an Angst denkst,ohne das sie Dich überfällt. Die ersten beiden Tage waren es mindestens 100! Mal. 🙁
Mittlerweile nur noch ab und zu.
Sag Dir immer wieder:
Ist nur ein Gefühl,geht vorbei. Tief durchatmen nicht vergessen.
Leider soll uns diese Hitze noch .4! Wochen erhalten bleiben. 🙁
WIR werden es überleben.
Wünsche Dir ein schönes Wochenende. Geh raus, so oft Du kannst. DU schaffst das. Gönne Dir jedesmal danach etwas schönes.
Ganz liebe Grüße
Christa
Hallo Christa,
was ist das für ein Video ? Ich hätte das auch gerne, da ich die gleichen Probleme habe.
Lieben Dank im Voraus und viel Kraft für Dich.
LG Mark
Hallo,
auch ich leide in der diesem Jahr sehr unter dieser fast unerträglichen Hitze.
Seit April ist es, mit wenigen Unterbrechungen, so warm.
Die letzten 2-3 Jahre hatte ich im Sommer immer nur
1-2 Tage Angst. Aber er er dieses Jahr öfters.
Nun haben die Hundstage angefangen. Diese dauern. 4! Wochen. Horror pur.
Guck täglich im Netz bei Donnerwetter. Keine Änderung in Sicht.
Ich meide diese Hitze. Allerdings nicht vollkommen. Fahre mit dem Auto zum einkaufen, gehe ins Schwimmbad und auch Mittags für eine halbe Stunde auf den Balkon. Trotzdem ist dieses unangenehme, mulmige Gefühl oft präsent.
Ich sage mir immer und immer wieder:
ANGST IST NUR EIN GEFÜHL!
Und sehr oft diesen Satz:
WENN DU NICHT WILLST, DASS ES PASSIERT, DANN PASSIERT ES AUCH NICHT!
Und natürlich habe ich Sebastian’s Video
auf meinem Handy gespeichert.
Wenn’s ganz dicke kommt, höre ich es mir an. Wenn’s sein muss 2-3 x hintereinander.
Ist sehr hilfreich.
DANKE, Sebastian, dass Du es.mir damals zugesendet hast.
Liebe Grüße
Christa
Angela Zitat:
WIR SCHAFFEN DAS!
Hallo Christa,muss gleich zum Arzt und zur Post und mir ist jetzt schon schlecht:-)Ich stecke grade in einer Verhaltenstherapie,es wird besser….schlechter konnte es auch nicht mehr werden.Ich habe vorhin Hitze und Panikattacken gegoogelt und bin hier gelandet.Ich bin froh,dass es ganz normal ist,was ich grade verstärkt durchmache.Liebe Grüße und uns kühle Tage…Michaela
Hallo zusammen ich habe auch ein Problem bis vor ein paar Jahren hatte ich keine Angst vor dem Sommer. Bis Mama dann 3bjahre hinter einander in Krankenhaus war und ich die Sommer mehr oder weniger dort verbrachte. Seit sie vor drei Jahren gestorben ist habe ich Angst vor den sommer und vor Hitze. Sie hat über den Darm immer blutverloren und das hat mir Angst gemacht. Vor drei Wochen war ich auf dem Bücher Flohmarkt und es war warm nicht heiß und mir ist plötzlich schwindelig geworden und mein Zucker war bei 380 keine Ahnung warum zuhause war alles gut und auch die Tage danach aber dann Freitag s beim einkaufen bekam ich eine Panik Attacke in laden. Nur kurz und dann einen tag später wieder. Und ich mag keinen Sommer. Weil ich Angst habe das man davon innere Blutungen bekommt klingt blöd oder?
Liebe Steffi,
das mit Deine Mutter tut mir leid. Seitdem scheinst du den Sommer mit einer unschönen Zeit zu verbinden. Vielleicht geht es für Dich in Wahrheit darum, zu trauern. Das aber ist aus der Ferne schwer zu sagen. Dass man durch Hitze innere Blutungen bekommt, wäre mir gänzlich neu. Wichtig ist, dass Du Dich körperlich nicht übernimmst, wenn es sehr heiß ist und Du ausreichend trinkst. Dann sind heiße Sommer kein Problem für gesunde Menschen…
Na immerhin! Habe eben völlig aufgelöst diese rettende Info gefunden. War kurz davor den Notruf zu wählen, weil mir ganz warm im Gesicht ist, kein Schwitzen, aber sehr eklig warm ist es heute in Hamburg (27 °C). Die Sonne scheint den ganzen Tag. Im Winter fühle ich mich wohler!
Aber die Tatsache mit der Bahn in Paris und das auch warme Luft noch genug Sauerstoff enthält, ist sehr beruhigend. Vielen Dank für den hilfreichen Artikel.
Hast Du noch einen Tipp, wie ich mich trotz der Hitze motivieren kann raus zu gehen? Bin erst 29 Jahre und leide seit 2. Jahren unter Angstzuständen, bei der Hitze allerdings, meide ich es unter allen Umständen die Wohnung (mein sicherer Heimathafen) zu verlassen.
Viele Grüße aus Hamburg wünscht
Thomas
Hallo Thomas,
ich kann dich gut verstehen. Letztlich spielt es kaum eine Rolle, vor welchen Situationen man Angst hat. Es ist immer schwierig, sich den Situationen zu stellen, vor denen man Angst hat. Wichtig ist, dass Du Dir im Nachhinein klar machst, dass Du Mut bewiesen hast und stolz bist, statt mit Dir zu hadern, weil Du in objektiv ungefährlichen Situationen Angst hattest. Vielleicht hilft Dir dazu auch dieser Beitrag.
Lieben Gruß.
Sebastian
Hallo zusammen,
sehr erleichternt zu lesen, dass es anderen auch so geht. Ich leide ebenfalls an Panikattacken, primär an Panik vor Wärme aber auch vieles anderes ist momentan nicht mehr möglich. 🙁 ich kann kaum noch alleine bleiben geschweigedenn Auto fahren…. Ich habe Freitag mit einer Therapie in der Tagesklinik begonnen, da ich nicht einmal mehr arbeiten gehen kann ohne Angst zu sterben oder unzukippen 🙁 Ich bin 23 Jahre und jeder sagt mir Mensch Sarah du bist gesund… aber was ist wenn die Ärzte sich täuschen? Ich fühle mich nirgends sicher und hoffe so sehr das es irgendwann aufhört 🙁 habe zum 1.9. Meine eigene Wohnung und denke die ganze Zeit darüber nach was ich alleine machen soll 🙁 habe vor 6 Monaten auf der Arbeit die Attacke meines Lebens bekommen und der Arzt wurde gerufen
… Die haben nichts gefunden. Ich weiss bis heute nicht ob es der Kreislauf oder einfach eine Attacke war in die ich mich so reingesteigert habe….. Fakt ist, dass war das Schlüsselerlebnis was mich zu dem gemacht hat was ich jetzt bin: unsicher und verängstigt !!!! Ich will endlich wieder leben können! Meint ihr Ich kann es besiegen ? :(((
„Besiegen“ ist der falsche Ausdruck. Eine Angststörung wird man nicht überwinden können, indem man dagegen ankämpft und das müsse man ja, wenn man etwas oder jemanden „besiegen“ will. Du scheinst vor einem Umbruch in deinem Leben zu stehen: Eigene Wohnung etc. und das kann verunsichern und ängstigen.
Leider hat man manchmal das Gefühl, man dürfe das nicht und gesteht sich diese Verunsicherung nicht zu. Könnte das ein Grund dafür sein, dass die Angststörung gerade jetzt in dein Leben kommt? Zudem möchte ich dir mit auf den Weg geben, dass es die absolute Sicherheit, gesund zu sein, nicht gibt. Es passiert ja tatsächlich, dass Ärzte sich täuschen. Nach einer gründlichen Untersuchung aber ist das selten. Und dazu kommt noch dein junges Alter. Auch das macht es unwahrscheinlich, dass du schwer krank bist. Aber letztlich müssen wir alle lernen, mit diesem „Restrisiko“ zu leben…
Danke für die Info
Vielen dank für diesen Artikel. Schon um 11 ist es heute hier unerträglich heiß. Dieses Wetter macht mich fertig. Aber es ist vollkommen richtig, dass man das überleben wird. Unangenehm ist es trotzdem.
Liebe Diana,
ich kenne das mit dem Spielverderber sein. Meine Freundinnen lieben den Hochsommer, fahren gern mit offenen Autofenstern und lauter Musik irgendwohin, während ich mich nebendran auf meine Atmung konzentrieren muss. Aber ich habe es aufgegeben zu glauben, dass jeder das verstehen könnte. Manche aber schon.
Trotzdem finde ich mich langweilig und bin manchmal echt wütend auf mich, wenn ich zuhause hinter Rolladen sitze, während alle das Leben geniessen. Ich glaube aber, man muss das durchsetzen, was sich für einen selbst gut anfühlt. Ich bin zu oft mitgegangen, obwohl ich schon im Vorfeld gemerkt habe, dass ich nicht fit bin und dann habe ich wirklich hyperventiliert und mich dazu noch geschämt. Das kommt nicht mehr in Frage. Lieber „nein“ sagen.
Liebe Linea,
da hast Du Recht. Nur mit anderen mitzumachen, damit die nicht enttäuscht sind, das mache ich auch nicht mehr. Ich rede offen über meine Probleme und sage auch, wenn sie mit mir nicht rechnen können. Denn ich habe auch die Erfahrung gemacht, wenn ich Dinge tue, die nur andere wollen, ich aber nicht, geht es mir auch nicht gut. Und ich bin nicht auf dieser Welt, um die Erwartungen anderer zu erfüllen. Nächste Woche soll es kühler werden, da fange ich dann an, Spaß zu haben. Meine Kolleginnen sagen auch immer, ich solle mich da nicht so reinsteigern. Aber es ist unwahrscheinlich schwer für mich, weil ich mit meinen Gedanken, was alles passieren kann, viel weiter bin. Manchmal lebe ich gerade bei solchen Temperaturen nicht im Hier und Jetzt. Ich habe schon Angst vor der Angst. Es mag auch nicht richtig sein, gewisse Situationen zu meiden, aber wenn es mir dabei gut geht, ist es für mich okay. Ein anderes Mal gehe ich anders damit um, vielleicht.
Liebe Grüße Diana
Und auch ich reihe mich hier ein. Hitze ist für mich der pure Horror. Ich schaue jeden Tag den Wetterbericht, oftmals schon für 16 Tage in der Hoffnung, dass es endlich kühler wird. Gerade erst vorhin schrieb mir meine Kollegin, dass es noch 14 Tage so bleiben soll. Morgen ist mein erster Urlaubstag und ich fühle mich jetzt schon wie eine Gefangene im eigenen Haus. Nächstes Wochenende wollen wir auf ein Motorradtreffen fahren. Es sollen über 30 Grad werden. Meine Gedanken kreisen nur noch darum. Mein Mann wäre traurig, wenn ich nicht mitkommen würde. Er kann sich nicht in mich hineinversetzen, ist ja auch klar. Aber ich fühle mich als Spielverderber. Ich steigere mich total rein, so dass ich völlig abwesend wirke. Früher war es noch schlimmer, meine Symptome haben sich verlagert. Damals hatte ich ständig das Gefühl, keine Luft mehr zu bekommen, heute hyperventiliere ich oder mein Kreislauf spielt einfach nicht mit. Ich kann auch einfach nicht abschalten.
Ich weiß auch nicht, wie ich aus diesem Teufelskreis rauskommen soll. Ich beneide die Leute, die sich bei den Temperaturen wohlfühlen. Ich freue mich schon auf den Herbst und Winter.
Nun geht es pünktlich zu meiner neuen Arbeit wieder los mit der Wärme, bin total am Ende, habe Angst es nicht zu schaffen. Die absolute Panik und ständig angespannt. Was macht ihr gegen diese Anspannung?
Da lese ich gerne mit, bin seit Freitag schon wieder ein Wrack 🙁
Ich habe seit zwei Jahren keine Attacken mehr aber immer im Sommer kriecht das typisch mulmige Gefühl in meinem Bauch hoch. Ich kann mittlerweile gut aus dem Angstkreislauf aussteigen, bevor ich zusammenklappe aber jetzt, deshalb bin ich auch hier gelandet, dauert die Hitze zu lang an, die Wohnung ist total aufgeheizt und die warme Luft ist schwerer zu atmen. Jetzt spüre ich deutlich, dass ich mich sehr schonen muss. Das geht auch, weil ich Urlaub habe aber beim Arbeiten hätte ich jetzt ein Problem. Ich zwinge mich vormittags und abends raus. In der Mittagshitze in ein Auto zu steigen käme jetzt nicht mehr in Frage. Ich weiss, Vermeidung ist die schlechteste Idee aber ich kanns einfach nicht.
Ich beobachte mich einfach sehr bewusst und sage mir immer wieder: „Aha, interessant- jetzt geht’s also wieder los, weil es zu lange zu heiss ist.“ Und dann sage ich mir, dass es ok ist und ich auch das noch bewältigen werde irgendwann.
Linea, Du sprichst mir aus der Seele. Nur habe ich keinen Urlaub und dann wohnen wir auch noch in einer Dachwohnung. Wir sind extra für ein verlängertes WE in die Berge, dort war es herrlich und es ging mir wieder so gut wie vor der Hitze. Dann gestern wieder nach Hause. Und ich dachte ich müsste sterben, wenn ich irgendeinen Weg gefunden hätte dann wäre ich geblieben. Heute war es komischerweise viel besser, mal schauen wie die Nacht wird (die sind am schlimmsten, weil die Hitze momentan einfach nicht aus der Wohnung zu beingen ist und ich wach liege und ins Grübeln komme).
Ich kann das so nachvollziehen. Ich hatte jahrelang praktisch keine Attacken mehr. Nun seit die Hitzewelle angefangen hat ist alles anders. Ausserdem hat mich noch eine Biene gestochen und darauf hab ich auch recht stark reagiert. Nun könnte ich weinen, schreien, davonlaufen und wünsche mir einfach mein Leben zurück 🙁
Mir geht es leider genauso. Am Wochenende, wenn ich frei habe bin ich jedoch total relaxed da ich weiß wenn mir die Hitze zuviel wird, dann verzieh ich mich ins kühle Haus.
Jedoch muss ich unter der Woche arbeiten, und da wir keine Klima haben bin ich ab 10:00 Uhr fertig mit den Nerven. Mir wird total übel und ich habe das Gefühl verschwommen zu sehen bzw. zittere ich und mein Kreislauf spielt verrückt.
Ich versuche mich auch immer wieder dieser Angst zu stellen, jedoch leidet meine Arbeit schon sehr darunter.
Der Text hat mir jedoch wirklich gezeigt das ich nicht allein bin mit meinen Problemen.
Meine Panikattacken hab ich schon sehr gut im Griff nur „Extremsituation“ wie diese Hitze machen mir noch immer zu schaffen.
Vielen Dank für die Tipps!
hallo, ja es ist grade das bis jetzt heisseste wochenende des jahres und bin wieder in diesem zustand der angstneurose, habe seit laengerer zeit agoraphobie und deren aktuellste erscheinung bei mir ist die angst vor der hitze. ich denke mir wenn jetzt schon so heiss ist auf der strasse und ich eine panikattacke bekomme , dann krepiere ich sicherlich an herzinfarkt oder so. ich verstecke mich in der wohnung am nachmittag und schaue die wetterprognosen 100 mal am tag und verfalle in diesem depressiven zustand in angst vor den nexten tagen wo es 39 sein soll. ich bin mir bewusst , dass ich die angst nicht unterdrucken soll, sondern mich entgegenstellen, aber es ist schwer, weil die vorstellung einer panikattacke bei 40 grad der reinste horror fuer mich ist. ah das aergert mich, bin mir die irrationalitaet dieser reaktionen bewusst und dass ich es mir selber verursache, kann aber trotzdem nicht damit umgehen. solche artikel helfen aber einen zu beruhigen.
Hallo Johnny,
statt Dich der Angst „entgegenzustellen“, solltest Du einmal versuchen, sie zuzulassen. Wenn Du Dich dagegen wehrst, macht es das Ganze nur schlimmer. Wenn es vor allem um Panikattacken bei heissen Temperaturen geht, kann man langfristig versuchen, die Angst vor der Hitze zu verlieren, indem man regelmäßig in die Sauna geht (wenn es wieder etwas kühler wird).
Beste Grüße.
Sebastian
Mir geht es genauso wie euch. Ich arbeite im Büro und hier steht die Luft. Ich habe immer das Gefühl keine Luft zu bekommen und dann ist das Herzrasen wieder da.
Danke für diesen Beitrag. Der hat mich echt beruhigt. Immer wieder toll, zu sehen, dass Du uns verstehst.
Ich habe vermehrt Panikattacken bei dieser Hitze. Du hast schon recht: Es ist unangenehm, aber nicht gefährlich. Bin ja noch jung und eigentlich körperlich gesund.
Nur leider fühlt man sich mit einer Angststörung nicht immer so. 😉
Danke für diesen Blog und Deine Hilfe. Ich finde es ganz toll was Du machst.
Liebe Grüße.
Nuri
Hallo zusammen,
Ich dachte das es nur mir so geht mit der Angst vor der Hitze!
Ich muss auch echt sagen das es mir im Herbst und Winter besser geht!
Nein, das geht vielen Menschen so. Ist in den heissen Tagen übrigens der meistgelesene Artikel des gesamten Blogs. 😉