Ängste loswerden ohne Medikamente - geht das?

Hallo Herr Kraemer,

erstmal vielen Dank für Ihre Newsletter, die mir zur Zeit ein wenig über meine schwierige Zeit helfen.

Kurz zu mir, bin 34 Jahre und habe vor drei Jahren schon unter der Angststörung gelebt und nun ist sie vor zwei Monaten noch häftiger wieder gekommen. Diagnose bisher Herzneurose und mir gehts körperlich total daneben, und krank schreiben geht auch nicht, da ich zu Hause alleine Angst habe, dass ich einen Herzinfarkt bekomme.

Ich schlage mich ständig mit Schmerzen im Nacken im linken Arm und seit 3 Wochen ständiger Übelkeit rum. Nehme jetzt seit 8 Wochen Citalopram und habe erst am 23.04.2015 meinen ersten Psychologentermin, könnte aber jeden Tag alle zwei Stunden in die Notaufnahme reisen. Mir ist es aber schon so unangenehm da ich sämtliche Krankennhäuser hier in Hamburg durch habe – und daraus resultiert die nchte Angst, wenn du jetzt was hast fährst du nicht, weil es dir unangenehm ist 🙁

Ich wollte mal einfach meine befindlichkeiten runterschreiben, dami andere auch lesen können, dass es denen so ergeht wie mir 🙂

Hallo,

mein Name ist Ani und ich bin durch Zufall auf diesen Blog gestoßen. Ich selbst leide an keiner Angststörung, aber vielleicht könnt ihr mir trotzdem helfen. Es geht um meinen Freund er ist 31 und schreibt grade seinen Doktor.

Wir sind jetzt 4 Monate zusammen, noch keine allzulange Zeit, aber doch genug um sich mit ihm zu beschäftigen, zumindest mit dem was er sagt. Da wir eine Wochenendbeziehung führen macht es die Situation nicht grade einfacher für mich. Am Anfang unserer Beziehung sagte er mir, dass er gelegentlich Panikatacken bekommt. Als ich nachgefragt habe, sagte er, dass er das Gefühl hat, dass er gleich sterben wird, er war total verschwitzt und atmete total schnell. Ich habe mich dann gefragt, ob das Thema diese Panikatacke ausgelöst hat. Da ich nicht wusste was ich machen soll hab ich mich einfach nur zu ihm gesetzt und ihm die Haare gekrault. Nach ca. einer halben Stunde war es dann vorbei. Geredet haben wir nicht, auch nicht mehr danach, bis heute. Er ist eine Person, die ihren kompletten Tagesablauf rigeros plant. Da wir nächste Woche in den Urlaub fahren, hab ich ihm geschrieben, er könne ja einfach mal probieren ein bisschen Spontanität in sein Leben zu lassen, schließlich kommen einige Sachen (auch ich u. a.) zu kurz oder er stößt mir regelerecht mit allem was geht vor den Kopf. Auf jeden Fall fing er dann an zu schreiben, dass er mir ja von seinen Panikatacken erzählt hat. Ich hab dann nach dem Zusammenhang zwischen Spontanität, Planung und Panik gefragt. Er schrieb mir dann, dass er eine Angststörung habe. Ist ja schon was anderes als Panickatacken. Er sagte, dass er mal mit jemandem geredet hat, der Ahnung davon hat und der ihm sagte, dass es gut wäre seinen Tag genau zu planen um damit nicht in eventuelle Depressionen zu verfallen. Weiter beim Arzt war er nie. Er meint, dass er damit so klar kommt. Nach einer Zeit habe ich das Thema gewechselt, weil ich einfach das Gefühl hatte, dass es ihm nicht gut geht beim Schreiben und er schrieb dann „Danke, für dein Einfühlungsvermögen.“ Was auch anzumerken ist, dass egal was ich frage, alles abgeblockt wird. Vor ein paar Wochen sagte er: “ Das geht dich gar nix an.“ Das war eine Reaktion auf eine Nachfrage, weil er mir einige Dinge am Wochenende persönlich sagen und erklären wollte. Danach habe ich gedacht, dan lässt du das Fragen, er wird schon von sich aus kommen. Mittlerweile habe ich das Gefühl, dass es mit der Panik zu tun hat. Ich wollte die Beziehung schon beenden, vor allem weil ich durch Zufall mitbekommen habe, dass er mir gar nicht seinen richtigen Namen gesagt hat. Aber irgendwie glaube ich nicht, dass er das alles extra macht. Ich weiß einfach nicht weiter. Ich will mit ihm zusammensein, andererseits sagen meine Freunde, dass er eine andere haben könnte etc. Es gibt so viele offene Fragen, die ich nicht beantwortet bekomme. Zu Freunden und Familie will er nicht hin, weil er sagt, dass ihm das zu viel ist. Verrenne ich mich da in was oder hat das wirklich was mit Angst und Panik zu tun?

Wenn ihr mir helfen könntet, wäre ich euch dankbar.

LG Ani

hallo zusammen,
auch ich leide seit ca. 5 Jahren an generalisierter Angststörung und Panikattacken. Habe 5 Wochen in einer Klinik verbracht….ohne Erfolg…., habe eine sehr gute Psychologin mit der ich auch schon kleine Erfolge verbuchen kann….aber im Großen und Ganzen gehts mir nie wirklich gut. Es gibt zwar vereinzelt Tage an denen es mir etwas besser geht ….aber täglich ist die Angst mein Begleiter….sie ist immer da…..mal stärker …mal etwasschwächer …..aber nie ganz weg. Trage eine ständige Unruhe und Alarmbereitschaft mit mir rum…., unbeschreiblich. Habe auch schon etliche Bücher zu diesem Thema gelesen , mittlerweile auch „Exfreundinn Angst „. Die Bücher sind zwar alle sehr interesant und regen zum nachdenken an……aber leider hat mir auch da noch keines den meist versprochenen Erfolg gebracht. Was mich zu tiefst ärgert ist das mittlerweile ein richtiges Geschäft mit dieser Scheiß Krankheit gemacht wird und man als wirklich leidender, verzweifelter Mensch nach jedem Strohhalm greift der irgendwie erfolgversprechend ist, selbst wenn man wegen der Krankheit nicht mehr arbeiten gehn kann und finanziel echt auf sehr dünnem Eis steht. Ich bin mittlerweile davon überzeugt ( und hab mich damit abgefunden ) das ich nie mehr einunbeschwertes Leben führen werde und dasich die Angst erst mit dem Tod loswerde. Sorry, das ist sicher nicht das was ihr hier lesen wollt…..aber meine ehrliche Meinung.

Hallo, ich heiße Kristina und bin 42 Jahre alt. Vor 4 Jahren ist meine Angst ausgebrochen. Ständige Unruhe, inneres Zittern, Atemnot, Panikattacken. Kein Essen und Trinken vor anderen möglich. Mein Sozialleben damit auf null geschrumpft. Trotzdem gebe ich nicht auf und kämpfe. Langsam geht mir die Kraft und mein Optimismus aus. Folgendes habe ich hinter mir:

– kognitive Verhaltenstherapie ( Dauer 1 Jahr) – Wartezeit war sehr lang
– Tiefenpsychologische Therapie ( 1 Jahr)
– Medikamente ( Citalopram, Opipramol, Promethazin…Lyrica)
Keine Wirkung. Medikamente abgesetzt.
-Hypnosesitzungen ( Privatleistung)
– Heiler (Privatleistung)
– Konfrontation ( danach wurde es schlimmer)
– unzählige Bücher

Ich besuche meine Eltern nicht, nehme an Familienfeiern nicht teil. Nur mein Freund weist Bescheid. Versteht das trotzdem nicht. Das kuriose ist, dass ich im höherem Management tätig bin. Die Arbeit an sich macht Spaß. Die Krankheit raubt mir die Energie und macht mich kaputt. Egal wie ich kämpfe und wie oft ich aufstehe gibt es einfach kein Ende. Ich kann kein Glas vor anderen halten oder Essen. Das ist so schrecklich. Geschweige denn zum Buffet zu gehen und mit dem Teller zum Tisch gehen. Ich möchte mein altes Leben wieder haben.

Hallo,
ich versuche mal mein „Problem“ zu beschreiben. Ich bin 22 Jahre, Student und Ich hatte noch nie ein gutes Verhältnis zu meinem Vater und im Allgemeinen war das familiäre Zusammenleben (Mutter, Schwester, Vater, Ich) häufig von Streitigkeiten und anderen negativen Dingen geprägt. Dadurch hat sich in mir einen gewisse Grundunsicherheit entwickelt. Die äußert sich beim Bezahlen im Supermarkt oder beim Bahnfahren, wo ich mir ab und an beobachtet vorkomme und mir zu viele Gedanken über die Gedanken anderer mache.
Habe häufig am Wochenende getrunken und teilweise auch Ecstasy genommen, wodurch sich die negativen Gefühle an den Tagen danach noch sehr verstärkten. Ich habe gemerkt, dass sich dadurch nichts verbessert und manchmal auch Angst, dass sich durch den Drogenkonsum psychische Störungen entwickeln können.
Andererseits gehörte ich in der schule zu den aktiveren Schülern und ich hatte auch keine Probleme eine Frau kennenzulernen (ich glaube auch, dass man sich viele Probleme selbst einredet). Ich treibe sehr viel Sport und versuche mich auch möglichst gesund zu ernähren. Dennoch habe ich keine Lust mehr darauf, ständig meine „Ängste“ oder Unsicherheiten zu konfrontieren und wünsche mir sehr, ein ruhiges und zufriedenes Leben zu führen.
Vielleicht kannst du mir einen Ratschlag geben 🙂 PS Finde ich super, dass du so eine Seite ins Leben gerufen hast. Viel Erfolg noch dabei 🙂

Hallo zusammen,

ich lebe eigentlich seit meiner Kindheit unter Angstzuständen (Angst vor Krankheiten, ständige Rückversicherungen bei meinen Eltern und so weiter), die aber zu dem Zeitpunkt nie wirklich ausgeprägt war. Zwischendurch litt ich auch unter heftigen Essstörungen, die ich quasi, so blöd wie es klingt, selbst wieder unter Kontrolle bekam. Soweit so gut! Nun, habe ich allerdings das große Problem, dass ich bereits seit über 6 Jahren (glaube ich!) unter sehr intensiven Panikattacken leide, die von mal zu mal schlimmern werden. Anfangs bezog sich diese nur auf Krankheiten wie Herzinfarkte, Krebs und so weiter, aber mittlerweile bezieht sich diese auch auf beginnenden Pandemien oder ähnliches in jeglicher Form. Und genau das macht mir den Alltag immer schwieriger, wobei sich auch eine Vermeidungshaltung gegenüber Menschenansammlungen (wie beim Einkaufen, Schulveranstaltungen, und so weiter) beziehen. Zwar versuche ich immer wieder, dass meine Panik nicht die Oberhand behält und zwinge mich regelrecht vor die Türe zu gehen, aber am Ende (wieder zurück zu Hause) geht dann immer die komplette Welt für mich unter und habe das Gefühl regelrecht daran zu zerbrechen. In Therapie bin ich seit Ende Mai auch schon und ein Medikament, das die Panik – soll diese eigentlich nur im Notfall nehmen! – dämpfen soll, nehme ich auch bereits. Allerdings nehme ich bereits eine viertel Tablette täglich, damit ich meinen Alltag wenigstens ein wenig bewältigen kann.
Ich bin fix und alle und möchte unbedingt mit aller Kraft mein Leben wieder selbst in die Hand nehmen, das allerdings einfach nicht gelingen will. Ich mache, nach meiner Meinung, so viel, aber irgendwie scheine ich noch nicht wirklich den richtigen Knopf gefunden zu haben.
Was ich alles so unternehme, damit ich die ständige Grübeleien und die damit verbundene Angst in den Griff zu bekommen, sind folgendes: Treibe fast täglich ein bzw. zwei Stunden Sport, zwinge mich raus zu gehen, besuche eine Weiterbildung (da Job verloren), putze die Wohnung. Selbst Selbsthypnose (ich weiss, dass nun einige Leser die Hände über den Kopf schlagen werden!) via Youtube habe ich auch schon probiert. Allerdings habe ich in meinem Leben auch viele Vermeidungsstrategien entwickelt, die mein Leben eigentlich erleichtern sollten, aber genau das Gegenteil zu tun scheinen.
Eine stationäre Behandlung kommt für mich definitv nicht Frage, da ich aus privaten Gründen (Kinder!) nicht die Möglichkeit habe. Die aktuellen Panikattacken wurden durch das Ebola-Virus hervor gerufen und sind bei mir persönlich bereits seit gut 6 bis 7 Monaten aktiv. Ich lese quasi jeden blöden Bericht, den ich im Netz finde und bin danach immer noch mehr fertig als zuvor. Auch eine Vermeidung der entsprechenden Medien funktioniert bei mir leider nicht, weil mich meine Angst immer wieder dazu bringt diese Berichte zu lesen.

Wahrscheinlich bin ich ein echt hoffnungsloser Fall (zumindestens habe ich dieses Gefühl), aber ich würde mich echt über jeden Tipp freuen, der funktionieren könnte.

Sorry, wegen den vielen Grammatik- und Rechtschreibefehlern, aber leider bin ich heute nicht gerade mental in Hochform.

Viele liebe Grrüße,

Miri